สุขภาพร่างกายที่ดีมีผลมาจากทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดี การมีหุ่นที่ดีและเพอร์เฟ็ค จะต้องมาการวินัยทั้งทางการกิน และการออกกำลังกาย ดังนั้นเรามี 5 วิธีมานำเสนอเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นแน่นอน อย่างน้อยก็มีแรงบันดาลใจในการใส่เสื้อผ้าให้สวยหล่อกันไปทุกคน
Double Smoothies
เครื่องดื่มสุขภาพอย่างพวกน้ำผักและผลไม้ปั่นเป็นทางออกที่ช่วย Balance แคลอรี่ในร่างกายโดยที่ไม่ต้องเปลืองพลังงานในการย่อยเยอะ นอกจากจะช่วยคุณลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วย Balance ระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกนะ จัดไปเลยมื้อเย็นนี้
Strategic Workout Schedule
ต้องจัดตารางสุขภาพการออกกำลังกาย ยิ่งคุณมีความเข้มงวด มีระเบียบกับตัวเองมากเท่าไหร่ สุขภาพของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น จากตอนแรกที่จัดเวลาช่วงนึงลองยืดเวลาออกกำลังกายให้ยาวนานขึ้น ลองเน้นการออกกำลังกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันดู
12-Hour Fast
ลองให้ร่างกายได้พัก เพื่อการเผาผลาญพลังงาน เช่น หลังกินข้าวเย็น เราควรจะให้เวลาในการเผาผลาญอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ถ้าเราจะกินข้าวเย็นนึก หรือ กินอะไรก่อนเข้านอน จะไม่มีการเผาผลาญเกิดขึ้นเลย ฟังแล้วน่ากลัวเลยล่ะสิ
Deep Sleep
การนอนก็เป็นการเผาผลาญอย่างหนึ่งเช่นกัน เพราะจะเป็นช่วงเวลาที่ได้ปรับฮอร์โมน พยายามนอนก่อน 23.00 น. แน่นอนว่าอย่าลืมปิดไฟและคอมพิวเตอร์หรือแม้แต่ไอโฟนของคุณอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน คุณจะได้หลับให้ลึกอย่างมีประสิทธิภาพ
Poop Happy
พยายามกินน้ำให้ได้ 50 ออนซ์ต่อวัน และกินไฟเบอร์ให้ได้ 30 กรัมต่อวัน นั่นจะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณดีอย่างไม่น่าเชื่อ
ขอบคุณบทความคุณภาพจาก wearyouwant แหล่งช้อปปิ้งออนไลน์ชั้นนำ
